Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam "srećna debela osoba". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Međutim, sve se promenilo kada sam shvatila da želim da se osećam bolje u svom telu.

Početak transformacije

Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla - istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde.

Ključne promene koje sam uvela

1. Prestala sam da grickam nokte - možda deluje bezvezno, ali ovo je bila važna promena za mene.
2. Krenula sam na treninge - dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.
3. Izbacila sam hleb i slatkiše - ovo je bila prva velika promena u ishrani.
4. Počela sam da pijem L-karnitin - koji pomaže pri znojenju tokom vežbanja.

Moja ishrana tokom mršavljenja

Postala sam vegetarijanac tokom procesa mršavljenja. Osnova moje ishrane bila je:

• Pirinač (samo pre treninga)
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Pecena tunjevina
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz

Pila sam samo kafu (nes sa mlekom) i čaj - potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene.

Važnost fizičke aktivnosti

Najbitnije za početak je bilo naći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Postoje treneri koji nisu previše osećajni prema početnicima. Moja rutina je uključivala:

• Kardio treninge (trčanje, vožnja bicikla, aerobik)
• Kružne treninge
• Bazen jednom nedeljno

Moj sistem održavanja

Ono što mi je najviše pomoglo u održavanju nove težine je sistem "slobodnog dana". Svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Naravno, ne preterujem u količinama, ali jedem šta god poželim.

Važnost hidratacije

Voda je bila ključna u mom procesu mršavljenja. Pijem 2-2.5l vode dnevno. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Ovo mi je pomoglo da nemam ni gram celulita.

Šta sam naučila iz ovog iskustva

• Brzo skidanje kilograma nije dobro - ali ponekad je neophodno za motivaciju
• Svako telo reaguje drugačije - ono što meni odgovara možda neće odgovarati drugima
• Disciplina i redovnost su ključni
• Ne postoji "čarobna tableta" - sve zahteva vreme i truda

Završne misli

Dijetu sam izdržala zahvaljujući jakoj volji i podršci voljenih. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Važno je zapamtiti da svako nađe svoj put do zdravog tela - ovo je samo moje iskustvo koje možda može pomoći nekome.

Svaka čast svima koji su na putu ka zdravijoj verziji sebe - vaš trud će se isplatiti!