Dijeta po krvnim grupama: Da li ima naučne osnove?

U poslednje vreme sve češće se čuje o dijetama zasnovanim na krvnim grupama. Mnogi tvrde da određena ishrana, prilagođena krvnoj grupi, može rešiti različite zdravstvene probleme, poput zadržavanja tečnosti, otežanog izlučivanja mokraće ili čak prevenciju ozbiljnih bolesti. Ali da li ove tvrdnje imaju naučnu osnovu?

Šta je dijeta po krvnim grupama?

Dijeta po krvnim grupama predlaže da svaka krvna grupa (A, B, AB ili 0) zahteva specifičnu ishranu. Na primer:

• Krvna grupa 0: Preporučuje se ishrana bogata mesom, dok se izbegavaju određeni zrnasti proizvodi i mlečni proizvodi.
• Krvna grupa A: Vegetarijanska ishrana sa izuzetkom mleka i mesa.
• Krvna grupa B: Kombinovana ishrana sa izuzetkom pšenice i kukuruza.
• Krvna grupa AB: Mešovita ishrana, slična grupi A i B.

Da li postoji naučna potvrda?

Iako neki ljudi tvrde da su im ove dijete pomogle, naučna zajednica je skeptična. Većina stručnjaka smatra da nema dovoljno dokaza da bi se potvrdio efekat dijete po krvnim grupama. Neki kritičari ističu da:

• Nisu sprovedena dovoljno rigorozna istraživanja koja bi potvrdila prednosti.
• Ishrana zasnovana isključivo na mesu (kao kod krvne grupe 0) može dovesti do povećanog unosa zasićenih masti i holesterola.
• Ograničavanje mlečnih proizvoda (kao kod krvne grupe A) može dovesti do manjka kalcijuma i vitamina B12.

Iskustva korisnika

Neki ljudi koji su probali ovu dijetu tvrde da su primetili pozitivne efekte, poput smanjenja oticanja ili bolje probave. Međutim, postoje i oni koji nisu osetili nikakvu promenu ili su čak imali neželjene posledice, poput gubitka mišićne mase.

Jedna korisnica je podelila svoje iskustvo:

"Mislila sam da imam problem sa bubrezima jer sam slabo izlučivala tečnost. Držala sam strogu dijetu bez proteina na savet urologa, ali nije bilo poboljšanja. Nakon ultrazvuka i testova, doktori su zaključili da bubrezi nisu problem. Jedna radiološkinja mi je predložila da probam dijetu po krvnoj grupi i da smanjim šećere. Nisam sigurna da li je to imalo smisla, ali odlučila sam da probam."

Šta kažu stručnjaci?

Većina nutricionista i lekara smatra da je najbolje prilagođavati ishranu individualnim potrebama, a ne samo krvnoj grupi. Ključni faktori u ishrani su:

• Ravnomerna raspodela obroka.
• Smanjenje unosa prerađene hrane i šećera.
• Dovoljan unos vode (2-3 litra dnevno).
• Balans između proteina, masti i ugljenih hidrata.

Zaključak: Da li vredi probati?

Ako imate neobjašnjive zdravstvene probleme, važno je prvo konsultovati lekara i isključiti ozbiljnije stanje. Dijeta po krvnim grupama možda neće biti rešenje za sve, ali nekim ljudima može pomoći u smanjenju simptoma. Ključno je slušati svoje telo i prilagođavati ishranu prema osećajima, a ne samo prema teorijama.

Ukoliko odlučite da probate ovu dijetu, važno je to raditi pod nadzorom nutricioniste kako biste izbegli nedostatak hranljivih materija.